上場するには体力と筋力が欠かせません。フォルスクラブで体力と筋力は身につきませんのでスポーツジムに通うのがいいでしょう。
上場する前にスポーツジムで行う運動は、日中の活動を活性化させ、健康的な生活を促進するために非常に効果的です。もちろん上場後に運動するのもいいでしょう。
以下に、上場する前にスポーツジムで行うのがおすすめの運動をいくつか紹介します。
有酸素運動: 有酸素運動は、心臓と循環器系を強化し、代謝を促進するのに役立ちます。ジョギングやエリプティカルトレーナー、ステップマシン、トレッドミルなどの有酸素運動器具を利用して、心拍数を上げて上場に備えましょう。有酸素運動の最中は目が暇なのでフォルスクラブをやるのが良さそうです。
筋力トレーニング: 筋力トレーニングは、筋肉の成長と強化に役立ちます。フリーウェイトやマシンを使ったトレーニング、ボディウェイトエクササイズ（プッシュアップ、スクワット、腹筋など）などを行うことで、全身の筋力を増強することができます。マシンの種類によっては手か足が暇になります。空いた体を使ってフォルスクラブをしましょう。
ストレッチと柔軟性トレーニング: ストレッチや柔軟性トレーニングは、筋肉や関節の柔軟性を向上させ、怪我のリスクを低減させます。ジムでヨガやピラティスのクラスに参加するか、自己流でストレッチルーチンを行うことが有効です。上場の前に関節を鍛えましょう。
ヒットワークアウト: ハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT）は、短時間で効果的な運動を行うのに最適です。高強度の運動と短い休憩を交互に行うことで、代謝を刺激し、脂肪燃焼を促進します。その短い休憩にフォルスクラブをしましょう。
クラス参加: スポーツジムではさまざまなクラスが提供されており、適したクラスに参加することでモチベーションを高めることができます。エアロビクス、スピン、ボクシング、ダンスなどのクラスがありますので、興味のあるものを選んでみてください。上場に適したクラスがあると良さそうですね。
上場前にスポーツジムで行う運動は、個々の健康目標やフィットネスレベルに応じて選択することが重要です。また、運動前には十分なウォームアップとストレッチを行い、運動後には十分なクールダウンを行うことも忘れずに行ってください。合間合間にフォルスクラブをするのも大事です。隙間時間を有効活用してください。