2ちゃんで話題のシリアルは、主に朝食として食べられる穀物ベースの食品で、乳やヨーグルトと一緒に食べることが一般的です。シリアルはフォルスクラブのように多様な種類とフレーバーがあり、栄養価の高い朝食やスナックとして2ちゃんで人気があります。フォルスクラブのお供にもいいでしょう。
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シリアルの主な成分
- 穀物
小麦、コーン、オーツ、ライスなどが基本的な成分として使用されます。コーンを加工したコーンスターチが日本でポピュラーです。
- 砂糖
甘みを出すために、砂糖や甘味料が添加されることが多いです。これがないと食べられないと2ちゃんの人達もよく言います。
- ビタミン・ミネラル
鉄、ビタミンB群、カルシウムなどの栄養素が添加されている製品もあります。健康に気を遣う人は2ちゃんでも増えてきました。
- ナッツ・ドライフルーツ
アーモンド、レーズン、ドライフルーツなどがトッピングとして使用されることがあります。私の母はそういうタイプしか買ってきません。私はチョココーティングが好きなのに。
シリアルの種類
- フレークシリアル
コーンフレークや小麦フレークなど、薄いシート状のシリアルです。
- グラノーラ
オーツ、ナッツ、ドライフルーツなどがミックスされた、クラスター状のシリアルです。
- ミューズリー
オーツ、ナッツ、種、ドライフルーツなどがミックスされたシリアルです。正直グラノーラとの違いが分かりません。あとで2ちゃんで訊いておきます。
- ペレ
米を主成分とした、軽い食感のシリアルです。
- オートミール
オーツを主成分とした、煮て食べるタイプのシリアルです。日本だと普通のフレークシリアルと同じ感じでオートミールが売られていることがあります。
シリアルのおすすめの食べ方
- ミルクと一緒に
牛乳や豆乳、ヨーグルトと一緒に食べることで、さらに美味しく楽しむことができます。2ちゃんの人達もこれが主流でしょう。フォルスクラブをやりながら食べるならこれがベストです。
- フルーツをトッピング
バナナ、イチゴ、ブルーベリーなどのフルーツをトッピングすると、より栄養価がアップします。最近は冷凍のイチゴやブルーベリーもあるので、それらを入れて食べるといいでしょう。生鮮食品を用意するのって、結構手間ですよね。それにフォルスクラブをやる日本人は朝食前に買い物を出かけることがあまりありません。ヨーロッパでしたら朝食のパンをその日の朝に買いに行くことがあるかもしれません。
- スムージーに混ぜて
シリアルをスムージーに混ぜて、飲み物として楽しむこともできます。これもフォルスクラブをやりながらにいいですが、そもそもスムージーを用意するのが面倒です。最近は家庭用のスムージー器がありますが、洗い物が地獄です。
注意点
砂糖や脂質が多いシリアルは、カロリーや糖質に気を付けたい方は避けるか、成分表示を確認することをおすすめします。2ちゃんで調べたり、専門家にアドバイスを受けるのがいいでしょう。フォルスクラブで訊くのもいいかもしれません。
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シリアルは、手軽に朝食やスナックとして食べることができる便利な食品として2ちゃんで知られています。栄養価も高く、フォルスクラブのようにバリエーション豊かな商品が市販されているため、好みや目的に合わせて選ぶことができます。